Ciuperci cu legume și tofu

Ingrediente

1000kcal

1500kcal

2000kcal

2500kcal

3000kcal

1000kcal

1500kcal

2000kcal

2500kcal

3000kcal

Mod de preparare

Pune legumele și ciupercile împreună cu puțin ulei de măsline în tigaie și căleștele până la consistența dorită, apoi servește alături de tofu tăiat cubulețe.
Sfat: Poți să adaugi tofu în tigaie cu 1-2 minute înainte ca acestea să fie gata.

Ingrediente	C	P	G	C
200 gr ciuperci (crude/conservă)	36	4	1	5,6
200 gr Legume asortate	120	7	1,5	7,5
100 gr tofu	120	12	6	4
5 gr ulei de măsline	40	0	4,5	0
Total	316	23	13	17,1

Ingrediente	C	P	G	C
200 gr ciuperci (crude/conservă)	36	4	1	5,6
300 gr Legume asortate	180	10,5	2,5	11
200 gr tofu	240	24	12	8
5 gr ulei de măsline	40	0	4,5	0
Total	496	38,5	20	24,6

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr ciuperci (crude/conservă)	54	6	1,5	8,5
300 gr Legume asortate	180	10,5	2,5	11
200 gr tofu	240	24	12	8
15 gr ulei de măsline	124	0	13,5	0
Total	598	40,5	29,5	27,5

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr ciuperci (crude/conservă)	54	6	1,5	8,5
400 gr Legume asortate	240	14	3	15
200 gr tofu	240	24	12	8
30 gr ulei de măsline	248	0	27	0
Total	782	44	43,5	31,5

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr ciuperci (crude/conservă)	54	6	1,5	8,5
400 gr Legume asortate	240	14	3	15
300 gr tofu	360	36	18	12
30 gr ulei de măsline	240	0	27	0
Total	894	56	49,5	35,5

Ciuperci cu legume și tofu

Ingrediente

Mod de preparare

Planuri de alimentatie