Legume la cuptor cu brânză și avocado

Ingrediente

1000kcal

1500kcal

2000kcal

2500kcal

3000kcal

1000kcal

1500kcal

2000kcal

2500kcal

3000kcal

Mod de preparare

Pune legumele mexicane în cuptorul preîncălzit la 180°; când dau să se rumenească adaugă brânza și avocado și lasă-le să se rumenească împreună.
Sfat: Poți pune în cuptor direct legume congelate din comerț.

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr legume mexicane	180	9	3	30
50 gr brânză de vacă	100	9	6	1,5
50 gr avocado	80	1	7,5	4
Total	360	19	16,5	35,5

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr legume mexicane	180	9	3	30
100 gr brânză de vacă	200	18	12	3
50 gr avocado	80	1	7,5	4
Total	460	28	22,5	37

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr legume mexicane	180	9	3	30
150 gr brânză de vacă	300	27	18	4,5
100 gr avocado	160	2	15	8
Total	640	38	36	42,5

Ingrediente	C	P	G	C
500 gr legume mexicane	300	15	5	50
200 gr brânză de vacă	400	36	24	6
100 gr avocado	160	2	15	8
Total	860	53	44	64

Ingrediente	C	P	G	C
500 gr legume mexicane	300	15	5	50
200 gr brânză de vacă	400	36	24	6
200 gr avocado	360	4	30	16
Total	1060	55	59	72

Legume la cuptor cu brânză și avocado

Ingrediente

Mod de preparare

Planuri de alimentatie