Guacamole

Ingrediente

1000kcal

1500kcal

2000kcal

2500kcal

3000kcal

1000kcal

1500kcal

2000kcal

2500kcal

3000kcal

Mod de preparare

Pasează avocado până obții o pastă omogenă, adaugă usturoiul (pasat și el) și puțină zeamă de lămâie. Prăjește pâinea, taie tofu felii și servește ca atare.
Sfat: poți adăuga și puține roșii tocate în pasta de avocado.

Ingrediente	C	P	G	C
100 gr guacamole	150	2	14	18
50 gr pâine integrală	110	5	1	22
50 gr tofu	60	6	3	2
Total	320	13	18	42

Ingrediente	C	P	G	C
200 gr guacamole	300	4	28	36
50 gr pâine integrală	110	5	1	22
50 gr tofu	60	6	3	2
Total	470	15	32	60

Ingrediente	C	P	G	C
200 gr guacamole	300	4	28	36
100 gr pâine integrală	220	10	2	44
100 gr tofu	120	12	6	4
Total	640	26	36	84

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr guacamole	450	6	42	57
100 gr pâine integrală	220	10	2	44
100 gr tofu	120	12	6	4
Total	790	28	50	105

Ingrediente	C	P	G	C
300 gr guacamole	450	6	42	57
100 gr pâine integrală	220	10	2	44
200 gr tofu	240	24	12	8
Total	910	40	56	109

Guacamole

Ingrediente

Mod de preparare

Planuri de alimentatie